Når kritik bygger afstand i parforholdet

– og hvordan du kan sige tingene på en måde, der bringer jer tættere på hinanden.

Kritik er en af de største konfliktstartere i parforhold.

Ikke fordi vi vil hinanden noget dårligt – men fordi vi længes efter at blive set, hørt og forstået.

Problemet er bare, at længslen ofte kommer ud som en bebrejdelse.

Her er tre hverdagsnære eksempler på, hvordan kritik typisk bliver sagt…og hvordan det kan lyde, når hjertet får lidt mere plads:

1️⃣ “Du hjælper aldrig til herhjemme!”

Hvordan det kan opfattes:
Som om partneren ikke gør noget som helst rigtigt – og det rammer hurtigt selvværdet.

Sig det i stedet:
“Jeg føler mig lidt alene med praktiske ting for tiden. Kan vi tale om, hvordan vi kan fordele det lidt mere sammen?”

2️⃣ “Du lytter jo slet ikke til mig.”

Hvordan det kan opfattes:
Som et angreb på personligheden – og det skaber forsvar frem for kontakt.

Sig det i stedet:
“Når du er på telefonen, mens jeg taler, mister jeg lidt følelsen af at være vigtig for dig. Kan vi prøve igen, når du har hænderne fri?”

3️⃣ “Du overreagerer altid!”

Hvordan det kan opfattes:
Som en afvisning af partnerens følelser – og ingen af os åbner os, når vi føler os gjort forkerte.

Sig det i stedet:
“Det virker som om det her rammer dig hårdt. Vil du hjælpe mig med at forstå, hvad der sker indeni dig?”

Når vi ændrer måden, vi giver kritik på…
…ændrer vi faktisk hele måden, vi er kærester på.

Tonefaldet, pauserne, nysgerrigheden – det er små ting, der har kæmpestor betydning.

Hvis kritik fylder i jeres hverdag, eller hvis samtalerne kører fast, så er I ikke alene.

Jeg hjælper par hver dag med at tale på en måde, hvor begge kan trække vejret igen. Book en tid nu.